ะะพ ัะบะพะปัะบะพ ะผะตัััะตะฒ ัะตะฝะบะฐ ะฝะตะผะตัะบะพะน ะพะฒัะฐัะบะธ ะฒะพะทะผะพะถะฝะพ ะพัััะฒะฐัั ะพั ะผะฐัะตัะธ?
ะัะฒะตั
ะะดัะฐะฒััะฒัะนัะต! ะัะฒะตั ะฝะต ะทะฐะฒะธัะธั ะพั ะฟะพัะพะดั ัะพะฑะฐะบะธ. ะัะฑะพะณะพ ัะตะฝะบะฐ ะฝะต ัะปะตะดัะตั ะพัััะฒะฐัั ะดะพ ะฟะพะปะฝะพะน ะฟะพะดะณะพัะพะฒะบะธ ะบ ัะพะฑััะธั – ะดะพ ะฒะฐะบัะธะฝะฐัะธะธ. ะัะธะฒะธะฒะฐัััั ัะตะฝะบะธ ะฒ ะฟะตัะฒัะต ะดะฒะฐ ะผะตัััะฐ ะถะธะทะฝะธ. ะกัะฐะฒะธััั 2 ะฒะฐะบัะธะฝั ะฟัะพัะธะฒ ััะดะฐ ะทะฐะฑะพะปะตะฒะฐะฝะธะน. ะฅะพัั ะฒัััะตัะฐัััั ั ะพะทัะตะฒะฐ, ัััะตะผััะธะตัั ะฟะพัะบะพัะตะต ะธะทะฑะฐะฒะธัััั ะพั ะผะฐะปััะตะน, ะพัะดะฐะฒะฐั ัะถะต ะฝะฐ 10-30 ะดะตะฝั ะฟะพัะปะต ัะพะถะดะตะฝะธั. ะญัะพ ะพะฟะฐัะฝะพะต ัััะดะฝะพะต ะฒัะตะผั ะดะปั ะฟะธัะพะผัะฐ.
ะ 60 ะดะฝัะผ ะถะธะทะฝะธ ัะตะบะธ ัะถะต ะฒะฟะพะปะฝะต ัะฐะผะพะดะพััะฐัะพัะฝั, ัะฟะพัะพะฑะฝั ะพะฑั ะพะดะธัััั ะฑะตะท ะผะฐัะตัะธะฝัะบะพะณะพ ะผะพะปะพะบะฐ. ะงะฐััะพ ะฒ ัะบะฐะทะฐะฝะฝะพะผ ะฒะพะทัะฐััะต ะฟัะตะบัะฐัะฐะตััั ะบะพัะผะปะตะฝะธะต ะผะฐะปะตะฝัะบะธั ะฟััะธะบะพะฒ ะผะพะปะพะบะพะผ, ะฟัะพัะตัั ััะฒะพะตะฝะธั ะฟัะพะดัะบัะฐ ะทะฐะบะฐะฝัะธะฒะฐะตััั. ะะปััั ะพัะปััะตะฝะธั ะพั ะผะฐัะตัะธ ะดะฒัั ะผะตัััะฝัั ัะตะฝะบะพะฒ:
- ะฟะพะปะฝะฐั ะฒะฐะบัะธะฝะฐัะธั;
- ะฟัะพะฒะตะดัะฝะฝะฐั ะฐะบัะธัะพะฒะบะฐ (ะฝะฐ 45 ะดะตะฝั);
- ะพััััััะฒะธะต ะฝัะถะดั ะฒ ะผะพะปะพะบะต;
- ัััะฐะฝะพะฒะปะตะฝะฝะฐั ะฟัะธั ะธะบะฐ.
ะะทะฒะตััะฝั ะทะฐะฒะพะดัะธะบะธ-ะฝะพะฒะธัะบะธ, ะฟัะตะดะปะฐะณะฐััะธะต ะฟะพะบัะฟะฐัะตะปัะผ ะฑัะฐัั ะฝะพะฒะพัะพะถะดะตะฝะฝัั ะธะปะธ ะพะบัะตะฟัะธั ะผะตัััะฝัั ัะตะฝัั ะฒ ะณะพััะธ ะดะปั ะพัะฒะพะตะฝะธั ะฝะฐ ัะตััะธัะพัะธะธ. ะะพะดะพะฑะฝะพะณะพ ะดะตะปะฐัั ะบะฐัะตะณะพัะธัะตัะบะธ ะฝะตะปัะทั, ะฟะพ ะฒะพะทะฒัะฐัะตะฝะธั ะผะฐะปััะฐ ัะปะธัะบะพะผ ะฒััะพะบ ัะธัะบ, ััะพ ะพัะตะฝะธะฒัะฐััั ัะพะฑะฐะบะฐ ะทะฐะดััะธั ะธะปะธ ะทะฐะณััะทัั ะบัััะฝะบะฐ, ััะฐะฒัะตะณะพ ยซััะถะฐะบะพะผยป. ะัััะต ะดะพะถะดะฐัััั, ะบะพะณะดะฐ ะฟััะธะบั ะธัะฟะพะปะฝะธััั 2 ะผะตัััะฐ, ะพะบะฐะถัััั ะฟะพะดะณะพัะพะฒะปะตะฝั ะฟัะธะฒะธะฒะบะธ. ะะพัะพะผ ะทะฐะฑะธัะฐะนัะต ัะพะฑะฐะบั, ะฟัะธัะพะผ ะฝะฐ ะฟะพััะพัะฝะฝะพะต ะฟัะพะถะธะฒะฐะฝะธะต, ะฐ ะฝะต ะฒัะตะผะตะฝะฝะพะต ัะพะดะตัะถะฐะฝะธะต.
ะ ะฐะฝััะต ะฑัะปะพ ะฟัะธะฝััะพ ะพัะปััะฐัั ะพั ะผะฐัะตัะธ ะผะตัััะฝัั ัะตะฝะบะพะฒ, ะฟะพะดะพะฑะฝะพะต ััะฐะฝะพะฒะธััั ัะตัััะทะฝะพะน ัััะตััะพะฒะพะน ัะธััะฐัะธะตะน ะดะปั ะถะธะฒะพัะฝะพะณะพ ั ะฝะตะพะบัะตะฟัะตะน ะฟัะธั ะธะบะพะน. ะะฐะปัั ะพะฑัะทะฐะฝ ะฟะพะดะณะพัะพะฒะธัััั ะบ ัะฐัััะฐะฒะฐะฝะธั ั ะผะฐัะตััั, ะฑัะฐัััะผะธ ะธ ัััััะฐะผะธ ะฟะปะตะผะตะฝะธ. ะ 60 ะดะฝัะผ ัะฐะทะปัะบะฐ ะฟะตัะตะฝะตััััั ะฟัะพัะต, ะฒะบะปััะฐั ะพัะฒะพะตะฝะธะต ะฝะฐ ะฝะพะฒะพะน ัะตััะธัะพัะธะธ. ะะตะปะฐัะตะปัะฝะพ, ััะพะฑั ัะตะฝะพะบ ะฟะธัะฐะปัั ะผะฐัะตัะธะฝัะบะธะผ ะผะพะปะพะบะพะผ 60 ะดะฝะตะน, ะฟะพัะพะผ ัะถะต ะฒะฒะพะดะธััั ะพัะดะตะปัะฝะพะต ะฟะธัะฐะฝะธะต.
ะ ัะปััะฐะต ะฟัะธะพะฑะตัะตัะตะฝะธั ะผะตัััะฝะพะน ัะพะฑะฐะบะธ ะฟัะธะดัััั ะฒัะบะฐัะผะปะธะฒะฐัั ะถะธะฒะพัะฝะพะต ั ััะบ, ะดะฐะฒะฐัั ะผะพะปะพะบะพ ะธะท ัะพัะบะธ ะธ ะถะธะดะบัั ะบะฐัั. ะขะฒััะดะฐั ะฟะธัะฐ ะฒะฒะพะดะธััั ะฒ ัะฐัะธะพะฝ ะฟะพัะปะต 2 ะผะตัััะตะฒ – ะบะพะณะดะฐ ะฟะธัะพะผัั ััะฐััั ะณะปะพัะฐัั ะฝะตะฟัะธะฒััะฝัั ะตะดั. ะะพะฟััะบะฐะตััั ะดะปั ัะตะฝัั:
- ะะฐัะธ โ ะผะฐะฝะฝะฐั, ัะธัะพะฒะฐั, ะพะฒััะฝะบะฐ;
- ะะธัะปะพะผะพะปะพัะฝัะต ะฟัะพะดัะบัั โ ะผะพะปะพะบะพ, ะบะตัะธั, ัะฒะพัะพะณ;
- ะััะพ โ ะฒ ะฒะธะดะต ะฝะตะถะธัะฝะพะณะพ ัะฐััะฐ;
- ะะทัะตะดะบะฐ โ ะผะพััะบะฐั ััะฑะฐ, ะถะตะปัะบะธ.
ะะตัะฒัะต 2 ะผะตัััะฐ ะปัะฑะธะผัะตะฒ ะบะพัะผัั 6 ัะฐะท ะฒ ัััะบะธ, ะณะดะต ะพะฑััะผ ะบะพัะผะปะตะฝะธั ัะพััะฐะฒะปัะตั ะดะพ 1 ััะฐะบะฐะฝะฐ! ะ ะฟะพัะปะตะดัััะธะต 4-5 ะฝะตะดะตะปั ัะฝะธะถะฐัั ัะฐััะพัั ะบะพัะผะปะตะฝะธั ะดะพ 5 ะฟะพััะธะน ะฒ ัััะบะธ, ัะฒะตะปะธัะธะฒ ะพะฑัะตะผ ะตะดั ะดะพ 2 ััะฐะบะฐะฝะพะฒ. ะะฐะปััะต ัะฝะธะถะฐะนัะต ัะฐััะพัั ะบะพัะผะปะตะฝะธั ะธ ัะฒะตะปะธัะธะฒะฐะนัะต ะพะฑัะตะผ ะตะดั ัะตัะตะท ัััั ะผะตัััะฝัะต ะฟะตัะธะพะดั.